12 hét alatt csodát tett edzője ezzel a fiatal bankárral

A címben megfogalmazott “csoda” talán elsőre kicsit túlzásnak tűnhet, de Nick Deakin mégis valami nagyon hasonlót érez: a 28 éves londoni befektetési bankár ugyanis mindössze 12 hét alatt érte el, hogy hasa kockás, karja pedig izmosabb lett. Persze segítséggel jutott el eddig, méghozzá a neves Andy Pilides személyi edző tanácsaival és iránymutatásaival, aki mindenben segített Nicknek.

Hirdetés

A srác azt mondja, eleinte nem vett észre nagy változást, majd úgy kb. egy hónap múlva érezte, hogy a felkarján mintha szorítanák az ingei.

Overall, after twelve weeks, Nick put on a total of 3.6kg of pure muscle, his body weight increased by 2kg to 67.4kg and his body fat percentage decreased from 8 per cent to 5.6 per cent (he is pictured top row L-R: March 2, March 11, March 18, March 21. Bottom row L-R: April 1, April 7, April 21 and April 26)

A srác 12 hetes edzésprogramját személyi edzője állította össze, rezisztencia- és súlyzós edzésekre fókuszálva.

Nick, on the left, sought out the help of Andy Pilides, pictured on the right, a fitness instructor who specialises in 'transformations' and works from the City and Guildford

At the end of the twelve weeks Nick, pictured above, put on a total of 3.6kg of pure muscle and increased his body weight increased by 2kg, to 67.4kg

Minden héten háromszor edzettek, Nick munka előtt járt egy-egy órára Andy-hez a konditerembe.

Nick says at first he didn't notice any difference when he looked in the mirror but after about a month, his clothes felt tighter around his biceps 

Here Andy watches over Nick as he attempts to make his body more 'buff'

Nick says he is one of 65 per cent of men who believes their chest, arms and stomachs are not muscular enough - something he was willing to work hard to change

De a táplálkozási tanácsokat sem hanyagolták el, sőt, Andy erre is legalább akkora hangsúlyt fektetett, mint az edzőtermi gyakorlatokra. Nicket arra is megkérte, hogy egy mobil alkalmazás segítségével vezessen táplálkozási naplót, hogy nyomon tudják követni, mikor mit eszik.

For the first few sessions, Nick and Andy focused on improving posture and building coordination

The twelve-week fitness programmes are traditionally used for weightloss and by people who want to slim down for their summer holiday or wedding

Nick says they are increasingly being used by cash-rich professionals who want to get a good body in a short amount of time

A végeredmény pedig egészen elképesztő: Nick 3.6 kilónyi tiszta izmot épített magára, testzsírszázaléka 8-ról 5.6-ra csökkent, testtömege pedig 2 kilót nőtt összesen, így most 67.4 kiló.

Nick fit in three sessions before work a week and Andy built a 12-week programme focused on resistance and weight-training

Nick also quickly increased what he could lift and by the end found himself comfortably lifting over six times the weight he started with

The training sessions weren't all about exercise and also included advice on nutrition

Forrás: DailyMail.co.uk

 

 

Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés